La thérapie cognitive et comportementale (TCC)
Qu'est-ce que la TCC ?
La thérapie comportementale et cognitive (TCC) regroupe un ensemble de techniques validées scientifiquement. La TCC vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité.
Le patient et le thérapeute travaillent ensemble pour identifier et comprendre les problèmes en fonction de trois ingrédients psychologiques : les émotions, les pensées associées et les comportements. Le thérapeute définit, avec le patient, les objectifs à atteindre et favorise ce nouvel apprentissage en construisant une stratégie adaptée. Il s’agit d’une méthode active dans laquelle le patient s'investit par la réalisation d'exercices.
La TCC est utilisée pour traiter efficacement de nombreuses affections et notamment le stress, les angoisses, le mal-être ou bien encore la dépression. La TCC peut vous aider à apprendre à gérer vos émotions de manière plus positive. Elle peut aussi vous aider à modifier votre comportement afin de mieux faire face aux situations difficiles rencontrées dans votre quotidien.
Tous les troubles psychiques ainsi qu'un bon nombre de problématiques peuvent ainsi être traités par la TCC, en voici quelques exemples :
- l'affirmation de soi
- la gestion des émotions
- la séparation, le deuil
- la dépression
- les phobies
- le rapport aux autres
- l'anxiété, l'angoisse
- les addictions et dépendances
- le burn-out
- les obsessions et compulsions
- les problèmes d'humeur
La TCC est indiquée pour toute personne en souffrance, quel que soit son âge (enfant, adolescent, adulte), désireuse de retrouver un mode de vie plus serein et de se débarrasser d’habitudes néfastes, voire destructrices.
Comment se déroule une TCC ?
Une séance de TCC dure environ une heure et commence par un tour d'horizon des thèmes et des objectifs qui seront abordés au cours de celle-ci. Certains exercices peuvent même vous être donnés afin que vous les réalisiez à domicile. Les exercices peuvent être :
- comportementaux : apprendre à dire non par exemple (affirmation de soi)
- émotionnels : apprendre à reconnaitre et à identifier ses émotions pour ensuite pouvoir les réguler
- cognitifs : observer ses pensées dysfonctionnelles pour pouvoir ensuite les modifier
- corporels : apprendre à se détendre physiquement et psychologiquement
La TCC fonctionne de manière collaborative (nous travaillons ensemble vers le même but), interactive (nous déterminons ensemble les objectifs de la prise en charge) et pédagogique (je prendrai toujours le soin de vous expliquer les différentes techniques utilisées au cours de la séance). Sachez que rien n'est mis en place sans votre accord explicite.
La durée du traitement varie de quelques semaines à quelques mois. On estime cependant qu'il faut entre 10 et 20 séances pour atteindre les objectifs fixés. C’est une thérapie structurée, avec un déroulement étape par étape, s’adaptant au rythme de la personne.
Nous définirons ensemble la fréquence des séances, selon vos disponibilités et vos besoins.
Pour en savoir plus sur le déroulement de la TCC dans mon cabinet de Le Cannet-des-Maures ou lors de séances à domicile dans les environs de Le Cannet, Vidauban, Les Arcs, Le Muy, Lorgues, Brignoles, Pignans, Flassans, Gonfaron, Le Luc, ... n'hésitez pas à prendre contact par téléphone ou par mail via le formulaire en ligne.
Demande de contact prise en compte.